Ernährung in der Schwangerschaft

Geben Sie Ihre Schwangerschaftswoche ein, um Orientierungswerte für die tägliche Aufnahme der wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft zu sehen, die Lebensmittel, die sie liefern, und welche davon Ihre gewählten Lebensmittel abdecken. Dies ist eine ungefähre Referenz und keine medizinische Beratung; wenden Sie sich bei gesundheitlichen Problemen oder Notfällen an Ihre Kinderärztin oder Ihren Kinderarzt bzw. den Notdienst und befolgen Sie die Empfehlungen der WHO, der CDC oder Ihrer örtlichen Gesundheitsbehörde. Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen. 100 % lokal

Bedienung des Ernährungs-Ratgebers

Geben Sie Ihre Schwangerschaftswoche ein, markieren Sie optional die Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen, und klicken Sie auf Nährstoffe anzeigen. Das Ergebnis listet die wichtigsten Nährstoffe, ihre Orientierungswerte pro Tag und ihre Lebensmittelquellen auf.

Ergebnis lesen

• Die Zielwerte werden pro Tag angezeigt und ändern sich zwischen den Trimestern leicht.
• Die Quellen sind alltägliche Lebensmittel, keine vollständige Liste.
• Angehakte Lebensmittel werden zu den Nährstoffen zusammengefasst, die sie abdecken helfen.
• Eine ausgewogene Ernährung ist wichtiger als jede einzelne Zahl.

Funktionen

• Orientierungswerte für Folat, Eisen, Calcium, Vitamin D, Protein, DHA, Jod und Cholin
• Häufige Lebensmittelquellen für jeden Nährstoff
• Zeigt, welche Nährstoffe Ihre gewählten Lebensmittel abdecken helfen
• Dies ist eine ungefähre Referenz und keine medizinische Beratung; wenden Sie sich bei gesundheitlichen Problemen oder Notfällen an Ihre Kinderärztin oder Ihren Kinderarzt bzw. den Notdienst und befolgen Sie die Empfehlungen der WHO, der CDC oder Ihrer örtlichen Gesundheitsbehörde.
• Die gesamte Verarbeitung erfolgt lokal in Ihrem Browser. Ihre Daten werden nicht auf einen Server hochgeladen.

Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt nach einem Schwangerschafts-Nahrungsergänzungsmittel und wie es zu Ihrer Ernährung passt. Lebensmittel, die in der Schwangerschaft zu vermeiden sind, etwa rohe oder nicht durchgegarte Produkte, werden hier nicht behandelt.

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